Bỏ ngay những thói quen xấu này nếu không muốn bị chê là “hack tuổi” phiên bản lỗi

Hiện nay có rất nhiều người rơi vào tình trạng “hack tuổi” phiên bản lỗi. Đơn giản dễ hiểu là bị già trước tuổi. Thật là đau lòng. Trong khi bạn bè, khai tuổi ra thì ai cũng trầm trồ: “Sao chừng ấy tuổi rồi mà như gái 18 vậy?; “Sao hai con rồi mà trông như thiếu nữ vậy?”. Còn mình thì sao? Đang độc thân nhưng người ta lại hỏi là: “Con học lớp mấy rồi?”; “Mấy đứa con rồi?”. Hay đau lòng nhất là: “Sao dạo này trông mày già thế?”; “Chị lớn nhanh quá em không nhận ra.”. Là chị em phụ nữ, ai lại không nhói lòng khi nghe những câu này. Nhưng liệu bạn có biết, chính bạn là nguyên nhân gây ra hiện tượng già trước tuổi cho mình. Bằng những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày.

Những thói quen xấu làm nên hiện tượng “hack tuổi” phiên bản lỗi

Với tay lấy điện thoại khi vừa thức dậy

Thói quen xấu này có lẽ khiến nhiều chị em “nhột” nhất. Bởi hầu như các bạn trẻ đều có thói quen bấm điện thoại một lúc rồi mới dậy. Chả hiểu các bạn bận rộn đến mức độ nào mà phải “tranh thủ” không đúng lúc như vậy. Bởi điều này là vô cùng có hại với sức khỏe.  Khi vừa thức dậy, tâm trí của bạn chưa đủ tính táo nên dù muốn chăm chỉ thì hiệu quả công việc cũng không cao. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn không thể tập trung vào việc tập thể dục hay ăn sáng.

Vì vậy, hãy dành thời gian sau khi thức dậy để tập thể dục, chuẩn bị bữa sáng và ăn một cách từ tốn. Sau đó mới đến văn phòng và bắt đầu công việc cũng chưa muộn.

Cố tình quên bữa sáng

Nhiều người cho rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và mang lại hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, họ không biết rằng, không ăn sáng sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, thiếu protein và làm giảm chức năng gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Bạn vẫn có khả năng tăng cân vù vù nếu duy trì thói quen này. Vì vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy ăn 3 bữa chính đúng giờ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Ăn sáng bằng bánh ngọt

Một chiếc bánh ngọt, một ly sữa nhiều đường là bữa sáng yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đa số các loại bánh mì, bánh ngọt được làm từ bột mì. Nó dễ dễ gây suy giảm và vô hiệu hóa lượng insulin trong cơ thể. Không những thế, bánh ngọt chứa lượng calo khổng lồ (khoảng 680 calo và 40 gram chất béo). Đây chính là những thực phẩm khiến bạn dễ dàng tăng cân.

Hãy ăn sáng trong khoảng 1 giờ sau khi thức dậy và nên chọn những thực phẩm chứa protein, chất xơ, cô gắng bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi để duy trì vóc dáng thon gọn.

Uống cà phê thay nước lọc

Uống cà phê vào buổi sáng không xấu nhưng uống cà phê trước khi uống nước lọc là hành động gây hại cho sức khỏe. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đang thiếu nước. Do đó, sau khi thức giấc, bạn nên uống ngay một cốc nước ấm để bộ sung độ ẩm cho cơ thể đồng thời thức đẩy hoạt động trao đổi chất. Việc uống cà phê thay cho nước lọc sẽ khiến bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề. Uống cà phê lúc đói sẽ khiến dạ dày, ruột bị ảnh hưởng. Ngoài ra, uống cà phê trước 9h sáng sẽ làm cortisol (một hormone có tác dụng sản sinh năng lượng) không được tiết ra nhiều và làm bạn trờ nên bơ phờ, thiếu sức sống.

Tiếp xúc với những thông tin tiêu cực

Tinh thần là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tâm trạng càng tốt thì nguy cơ mắc bệnh cũng giảm. Vì vậy, hãy tránh đọc những thông tin tiêu cực ngay khi vừa thức dậy. Những tin không vui sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và ảnh hưởng đến cả ngày dài.

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, đọc nhiều tin tức xấu trước 9h sáng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Do đó, chị em có thể đọc sách hoặc những câu châm ngôn truyền cảm hứng. Đó là những thông tin mang tính chất giải trí, thư giãn để bắt đầu ngày mới một cách vui vẻ.

Trích dẫn từ phunutoday.vn

Hồng Minh